barki a klata

Ok, dzięki , a jak z tym treningiem ogólno rozwojowym , wiem ćwiczyć wszystkie partie ciała na jednym trningu , ale po ile seri na dany mnięśien ( klata,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,nogi).

mogę poprosić o opinię resztę osób ? jak byście wybrali A czy B ? A : klatka/barki plecy/tył barków x lower body ramiona B : 1.klata+ p.b barków 2.wolne 3. nogi. 4 łapa. 5 wolne. 6. plecy + tyl. 7 wolne.

[...] zastąpić ?) + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak na FBW nie za słaby plan ? nie lepiej dodać po 2 ćwiczenia na danią parie mięśniową ? gdzie biceps ? gdzie przedramie? na barki za mało jak dla mnie ... Jestem Endomorfikiem i ostatnio czytałem dość ciekawy artykuł napisany przez kulturyste Piotra Kaczke w którym był gotowy plan taki : Dzień 1 [...]

Ciągi jeszcze nie dla niego jeszcze się rozwija, rośnie. Ja od siebie coś typu Pon Klata,brzuch, tric, barki Śro Nogi, plecy, bic, przedramiona Pt To co w pon i tak dalej Rozciąganie po treningu, chłodzi mięśnie i poprawia regenerację. Serie do załamania mięśniowego muszą być. Technika Co to za herezje? Plan zasugerowany przez Ciebie to [...]

troche dziwne te polaczenie a czemu ci nie odpowiada klasyczne polaczenie??? klata-tric nogi-barki plecy-bic a teraz dawaj soga bo mi juz tyko 2 brakuje Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-03 22:02:37

[...] jak już wróce do domu to jem ile sie da. Mój główny cel to masa,nie biore żadnych odżywek, bo ćwicze dopiero 3 miechy. Moj trening to: poniedzialek,czwartek: klata-triceps-barki. wtorek,piątek: biceps-plecy-nogi. mam 17 lat, 186 cm, 74 kg, powiedzcie mi co najlepiej brać do szkoły i jakie sa nejlepsze produkty tak na "szybko" oraz [...]

podziel trening, bo jak jednego robisz nogi a kolejnego wszytsko to to wszytsko to za duzo klata plecy barki ramiona to za dużo chyba ze po 1 ćwiczeniu na partie robisz

[...] na drążku podchwytem to bym wyrzucil a na poczatek dal bym Martwy ciag - szrugsy Podaj ilosc seri plecy ćwiczę razem z bicepsem i udami (wtorki i piatki) klata, barki, triceps i łydki (poniedzialek i czwartek) sroda, sobota i niedziela (wolne) W rozkladzie zmien lydki z udami. Uda wrzuc na poczatek. Plecy + uda to zle polaczenie. Sa [...]

[...] napisałeś plan a nie wiesz na co? po 2 zaczynasz ćwiczyć więc po co 4 dni ? po 3 po co takie łączenie parti? nie rozumiem nie lepiej klata + tric plecy + bic barki + nogi po 4 może jakaś progrsja? po 5 nie za dużo ćwiczeń? np bica dwoma ćwiczeniami skatujesz spokojnie po co 3? po 6 zajrzyj do linku który wstawiłęm wyżej masz [...]

[...] dn by wyszedl najlepiej kurcze. a moze tak ze w piatek klatka z barkami. soboa porzadnie plecy. niedziela wolna. poniedzialek nogi porzadnie na silce. a w domu lapy hantlami? Ewentualnie czwartek lapy piatek nogi sobota off niedziela plecy pon klata z barami. albo barki tymi hantlami tez mozna do lap dorzucic :) albo z tricepsem polaczyc :)

nie wiem czemu nie ma w B klaty itd... po prostu taki plan ułożyli mi specjaliści z tego forum, a że ja się nie znam to robię zgodnie z poradami ludzi z tego forum... A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii 5 pow Triceps: [...]

[...] ćwiczeń na maszynach sam układałeś ten plan ? Skoro to twój pierwszy kontakt z siłownią to raczej skupił bym się na wolnych ciężarach zaczął plan dużymi partiami plecy lub nogi potem dopiero klata lub barki łapy na koniec Zmieniony przez - IwanTorpeda w dniu 2020-09-20 18:29:43 Zmieniony przez - IwanTorpeda w dniu 2020-09-20 18:30:09

ze swojej strony radsze polaczenia typu klatka dynamika+tric nogi plecy klata ciezko, barki Ale wiadomo, kazdy odczuwa co innego lepiej wiec poprostu z biegem tyg, miesiecy i lat bd bardziej doswiadczony i sam bd odczuwal na co lepiej dziala Twoj organizm. masz 72 h odpoczynku miedzy lekkim a ciezkim treningiem. Teraz dynamika jest bardzo [...]

Fat joe,twojkumpel ma taki staz jak ty czyli 3 lata?? Twój kumpel jak na taki okres treningu to niezby ile on ma w łapie wyglada na 36 cm,słaby biceps,troche lepszy triceps,barki daremne podbnie plecy,jedynie co wporzadku to Klata. Fat Joe - Dobre łapy,ale na 43 cm mi nie wygladaja dalbym z 41 cm. Braki w miare,klatka nawet .Ogoolnie pozytwnie [...]

[...] co robic ? napisze jeszcze raz ... pracuje 4 na 4 po 12 godzin dziennie ( 4 dni pracy I 4 dni wolnego , tak ciagle ). ostatnio probuje cwiczyc po pracy - pon klata , barki I triceps , sroda plecy I biceps , piatek nogi I brzuch . nie bede rospisywal co dokladnie robie ale mozecie mi wierzyc jest ok .Prace zaczynam o 6 rano , 1 przerwa o [...]

Ćwiczę od 3 tygodni, 3x w tyg. bic i tric, 2x klata i brzuch, raz barki, plecy i nogi. Jest to trening domowy. Moj wzrost wynosil przed kuracja 179cm a waga 67, teraz waze 71kg a w lapie przybyly 4cm. Nie biore zadnych odzywek i nie stosuje zadnej profesionalnej diety. W ciagu dnia spozywam: 7.00 3 kromki chleba bialego z szynka z indyka/ [...]

Karciarz Od poniedziałku chciałbym wskoczyć na nowy plan, na masę. Planem, którym ćwiczyłem dotychczas wygląda tak: Pon. Klata + Bic Wt. Plecy + Tric Śr. Pauza Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic a co jest nie tak w tym dotychczasowym?(no oprocz bezsensownego katowania lapek,podzialu z dupy...itd.) idziesz silowo do przodu? Przysiad słabo [...]

Kuba9!! Plan do kitu.Kazdy trening powinna sie zaczynac od duzej partii miesniowej a u ciebie jest inaczej,czemu nie cwiczysz nog!! Lepiej zrobisz jak bedziesz cwiczył tak: pon.klata-triceps SR.Plecy-biceps pt.Nogi barki

[...] jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zrób te 3 czy 4 serie i dopiero następne ćwiczenie Co do 2 pozostałych dni, to mocno przeładowana klata i barki ;] Nogi troche też

ja bym tak zrobił Poniedziałe: Klata Tric Wtoek Wolne Środa: Plecy Biceps Czwartek wolne Piątek: Barki Kaptury Sobota: Nogi aco do tych partii czy "blisko siebie" to zależy duzo osób robi biceps z tricepsem a klate czy plecy odzielnie wogóle bez niczego więcej :]